突然ですが、スポーツジム通っていますか？
ここでは詳しく書きませんが、余程の意志の強さと筋トレの知識を持っていない限り、筋トレをしたいのであればスポーツジムに行った方がイイです。
その理由を簡単に上げてみると…
- 器具がそろっているので、工夫なしでいろんなトレーニングができる
- やる気なくてもジムに行ってやり始めるとやる気がでる
- 頑張っている人がいるので刺激になる などなど
自宅でも器具がなくてもいろんなトレーニングを工夫次第でできることは確かです。そういった知識があって、筋トレを継続する意志力が強い人は通わなくてもいいかもしれません。
が、多くの人はそうではないと思います。
僕も継続的に筋トレをしていますが、ジムに通っていなければこれほど筋トレを継続できていなかったと思います。
今回は筋トレを継続するためのジムの選び方についてまとめてみます。
こんな悩みを持っている人におススメの記事となっています。
継続できない
「運動するぞ！」「ダイエットするぞ！」「筋肉つけるぞ！」といった感じで、スポーツジムに通い始める人が多いと思いますが、継続できる人は多くないと思います。
僕が行っているジムでも、見かけなくなってしまう人も多いです。
明確な理由があってジム通いをやめる人ももちろんいると思いますが、なんとなく行かなくなってしまうことが多いのではないでしょうか。
この原因はたくさんあるかもしれませんが、ジムの選び方に問題があるかもしれません。
ジム選びで重要なことは、ジムへ通う障壁を下げること、ジムに行ったときにやる気をそがれないこと。この観点から書いてみます。
①営業時間の長いジム
営業時間は大事です。長ければ長い方がいい。
その理由は、営業時間が短いと行きたい！と思ったときに行ける確率が減るから。
営業時間が長ければ、その分行きたい！と思ったときに行ける確率が高くなるので大事です。
毎日一定のペースで生活できる人は営業時間が短くても問題ないと思いますが、行ける時間帯が日によって違う、変わってしまうということはよくあると思います。
僕自身も毎日同じ時間に行くことは難しく、毎日バラバラの時間になってしまっています。
そんな時、ジムがやっていないとなると非常に残念です。
行きたいのに行けない。こんな残念なことはありません。
こんな残念なことにならないように、なるべく長い時間営業しているジムがいいということです。
最近では24時間営業のジムもありますね。
また、定休日も注意が必要です。
定休日があるとその日に、どれだけジムに行ってトレーニングしたくてもできませんから。
ちなみに僕の通っているジムは金曜日が定休日です。金曜日は行きたいことも多く、困っています。。
・行きたいときに営業しているジムが大事
・営業時間が長い、定休日がないジムがよい
②フルタイムの会員になる
これは①の営業時間ともつながります。
スポーツジムも様々な会員の種類があるところが多いです。
例えば…「平日の昼間だけ」「平日の夜だけ」「土日だけ」など決まった時間のみ使用できるプランが多くあります。
メリットはフルタイムの会員より月額料金が安いこと、その時間に確実に行ける人にはベスト。この２点です。
反対に「プランの時間帯に行けない人」にとっては本当に意味がなくなってしまいます。営業時間を自分で短く選んでしまっているのですから。
ということで、毎日決まった時間に行ける人以外はフルタイムの会員になりましょう！
・スポーツジムのプランはたくさんある
・決まった時間に毎日行けないのであればフルタイムの会員に
・決まった時間に毎日行けるのであれば、限定的なプランでOK
③自宅or職場に近いジム
どちらでもいいとは思いますが、僕は自宅に近いジムがよりいい！と思っています。
その理由をあげてみます。
多くの人は自宅を拠点として生活していると思います。自宅から職場に行きますし、仕事や用事が終われば自宅に帰ってきます。
ということは、スポーツジムが自宅に近ければ仕事帰りにもジムに行けますし、仕事前にジムにも行ける、さらには休日もジムにすぐに行くことができます。
職場の近くだと、３つ目の休日の日が少しネックになってくるので、自宅に近いジムがオススメですね。
僕自身、以前は職場近くのジムに通っていましたが、自宅近くのジムに変えました。本当に行く回数を増やすことができますのでオススメです。
今はいろんなところにジムがあるので、なるべく自宅に近いところを探してみましょう！
・自宅or職場に近いところがいいが、自宅に近いところがベスト
・自宅に近いと本当に通える回数が増える
④料金
毎月毎月支払っていくものですので、料金面も大事です。
結論としては、「毎月無理なく支払える金額に」です。
月額料金が高いジムだと、設備が充実している、キレイ、タオルも用意されている、お風呂などが充実など様々な施設、サービス面でよりよくできていることが多いです。
例えそうであったとしても、毎月払うことが厳しいなあと感じる金額であればやめておいた方がいいです。ジム通いは２～３か月で終わるものではないはず。ずーっと筋トレを継続していくためにも無理なく支払える金額にしておくべきです。
ジムの施設、サービス面と金額面を考え折り合いをつけることが大事ですね。
僕は１万円を超えてくると高いな～と感じてしまうので、どんな時でも月額１万円以下のジムを選ぶようにしています。
お金の面で無理すると継続することが難しくなってしまいますから。
・ずーっと払っていくもの
・無理なく毎月払える金額にしましょう
④その他（スタッフ、清潔かどうか）
他には「スタッフの対応はよいか」、「ジムの施設が清潔に保たれているかどうか」この２つは大事です。
この２つをチェックするためには、きちんと入会する前に見学をしましょう。
スタッフの対応
気分よくトレーニングしたいもの。
わからないことを聞いたりするときに、不愛想な態度をとられてもイヤですよね。
スタッフに人があまりにも不愛想だったりすると施設内の雰囲気も悪くなります。そんな中トレーニングしても楽しくありませんから、雰囲気のよさそうなジムがいいと思います。
ジムの施設が清潔に保たれているか
とくにお風呂やシャワーなど水回りをチェックしたほうがいいです。
施設の新しい古いに関係なく、清潔に保たれているかどうかが重要。こういうところをキレイに保っている施設は、トレーニング機器も清潔に保っているケースが多いです。
せっかくトレーニングするのであれば、「汚いな～」と感じる場所よりも「キレイ！」な場所で気持ち良くしたいですね。
まとめ
ジムを継続するためには、ジムを適切に選んだ方がいい！ということで、基準を書きました。
どのジムに通えばいいか悩んでいるという人はぜひ読んで参考にしてみてください。そして、筋トレ継続していきましょう！
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